あなたの「おうちのこ」、最近ぐっすり眠れていますか？
私たち飼い主が気づかないうちに、おうちのこの体調や心に負担がかかっているかもしれません。夜中に落ち着かない、目がビクビクしている、朝の元気がいつもよりない……そんな変化、ありませんか？
東洋医学に古くから伝わる「子午流注（しごるちゅう）」という時間医学には、「おうちのこ」の不調のヒントが隠れています。
特に重要なのが、「夜11時〜朝3時」にしっかり休むこと。これは肝臓の働きがピークになる時間帯で、ヒトもおうちのこも『体と心を整える“回復の時間”』とされています。
この記事では、「子午流注」の考え方をわかりやすく解説しながら、飼い主ができる具体的なサポート方法や、よくある不調への対策も紹介します。
夜の過ごし方を少し変えるだけで、おうちのこの健康がグッと安定する。そんな「暮らしの中の東洋医学」を、あなたのケアに役立ててみませんか？
子午流注とは？東洋医学が教える“体内時計”の知恵
「子午流注」とは、東洋医学でいう“経絡（けいらく）”の時間割のようなもの。
24時間を12の時間帯に分け、それぞれの時間に最も活発に働く臓器があるという考えです。たとえば、朝7時〜9時は胃、夜11時〜朝3時は肝臓と胆のうが担当します。
この考え方の肝は、「時間に逆らわず、臓器が働きやすい時間帯に合わせて過ごすことで、自然治癒力が高まる」ということ。
ヒトだけでなく、おうちのこの健康にも深く関わっているため、特に夜間の過ごし方には要注意です。
夜11時〜3時は「肝の時間」眠りと血の質を左右するゴールデンタイム
子午流注で特に重要とされるのが、夜11時〜朝3時の「肝・胆」の時間帯です。
この時間は、肝臓が血液をろ過・蓄積・再生する時間であり、「血の質」を決める非常に大事なフェーズ。睡眠の質、免疫、情緒安定、疲労回復など、あらゆる健康のベースになります。
この時間帯に熟睡できていないとどうなるか？
- 血流が悪くなり、手足の冷えやこむら返りを起こす
- 筋肉が痙攣しやすくなる（おうちのこの痙攣や震え）
- 目に疲れが出る、ピクピクする（肝と目は関係が深い）
- 睡眠障害、不安症、徘徊などの行動異常
これらはすべて、「肝血（かんけつ）」不足から起こるサイン。
つまり、“夜しっかり眠れているかどうか”が、「おうちのこ」の健やかさの分かれ道になるのです。
「おうちのこ」に見られる子午流注の影響｜具体的なサインとは？
よくある症状：目のビクつき、夜間の落ち着きのなさ
夜中に「おうちのこ」がウロウロしていたり、目がピクピクしていたりしませんか？
これは「肝の時間」に十分な休息が取れていない証拠です。肝臓は「血を蓄える」臓器でもあり、特に目の健康とは深く関係しています。
肝血不足になると、目の筋肉がビクついたり、まぶたがけいれんしたりというサインが出ることがあります。これはヒトにも同様に見られる現象です。
重篤化する前に｜痙攣・発作・不眠の悪循環
軽度な症状が進行すると、痙攣や発作、徘徊、興奮状態、さらにはてんかん様発作にまで発展することがあります。
これは肝臓での血液ろ過がうまくいかず、神経伝達が乱れてしまうため。
夜の騒音や光、飼い主の不規則な生活リズムも「おうちのこ」の眠りを妨げる要因です。
飼い主にできる子午流注ケア！今日から始める5つの行動
① 1時までには就寝！飼い主の眠りが「おうちのこ」の安心に
飼い主の生活リズムは、おうちのこの心身状態に直結します。
自分が夜更かししていると、おうちのこも安心できずに寝つきが悪くなることがあります。
少なくとも夜1時までには就寝し、環境を静かに保ちましょう。
② 暗さと静けさをキープする寝室環境
テレビやスマホの音・光も、おうちのこにとっては大きな刺激です。
夜は照明を落とし、静かで安らげる空間をつくってあげましょう。
③ ごはんの時間も「子午流注」に合わせる
朝7時〜9時は胃、9時〜11時は脾（消化吸収）が活発な時間帯。
この時間に消化の良いごはんを与えることで栄養吸収がスムーズに。
ドライフードを避け、少し温めた手作り食や、消化に優しいレトルトもおすすめです。
④ 腎を労わるマッサージ＆黒い食材
夕方5時〜7時は「腎の時間」。
この時間帯には、おしりや腰まわりを優しく撫でる、足湯をするなど腎をケアするアクションが効果的です。
黒豆・黒ゴマなどの黒い食材も、腎に良いとされています。
⑤ 自分の心も整えることが最大のケア
「おうちのこ」の不安や緊張は、飼い主のストレスをそのまま反映してしまいます。
日中に深呼吸を取り入れたり、お気に入りの音楽を流したりして、まずはあなた自身の自律神経を整えることが、最高のケアにつながります。
まとめ
「子午流注（しごるちゅう）」という言葉に、最初は難しそうと感じたかもしれません。でも、これは特別なことではなく、「時間に寄り添うケア」のこと。
特に“肝の時間”である夜11時〜朝3時の休息は、「おうちのこ」の身体と心の回復に深く関わっています。
けれど、毎日の忙しさに追われる中で、自分のことすら後回しになってしまう飼い主さんも多いはず。「今日はちょっと遅くなっちゃった」「寝る前にスマホを見すぎた」……そんな日もありますよね。でも、それが続くと、「おうちのこ」はあなたのリズムに影響されて、気づかないうちに“ちゃんと眠れない状態”になっているかもしれません。
私たちヒトと違って、「おうちのこ」は言葉で「つらい」「なんか変」と伝えることができません。だからこそ、飼い主である“あなた”だけが気づける小さなサインがあるのです。
例えば、ふだんよりも目がビクビクしている、よく眠れていない様子、夜に落ち着かずウロウロしている……。それは「体が休めていないよ」という無言のSOSかもしれません。
今、「うちの子は元気だし大丈夫」と思っている方にも、どうか知っていてほしいのです。
“今日の元気”が明日も続くとは限らない。だからこそ、今日から変えられることがある。
それが、「あなたが1時間早く寝ること」。
それが、「ちょっと夜の音を静かにしてあげること」。
それが、「おやすみの前に一言、声をかけてあげること」。
ほんの少しの行動が、「おうちのこ」にとっては、一生を支える大きな安心につながります。
子午流注を知った今だからこそ、暮らしの中で「肝の時間」を意識してみてください。
あなたの優しさが、「おうちのこ」の眠りを守ります。
あなたの気づきが、「おうちのこ」の未来をつくります。
今日も、「おやすみ」を丁寧に伝えてあげてください。
その一瞬が、「おうちのこ」の心と体に届いています。
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